Entspannungsmusik von Bernd Holz, gesprochen von Manuela Forster: Die Progressive Muskelentspannung (PME) ist eine leicht erlernbare Methode, die hilft, körperliche und mentale Anspannung gezielt zu lösen. Stress, Angst, Ärger oder Unsicherheiten führen oft zu muskulären Spannungen – Blockaden, die Schmerzen und psychosomatische Beschwerden verursachen können. Die Musik unterstützt gezielt die Tiefenentspannung, schafft eine beruhigende Atmosphäre und hilft Ihnen, Körper und Geist in Einklang zu bringen – perfekt für Zuhause, unterwegs oder in Kursen. Mit PME und der passenden Musik entwickeln Sie ein feineres Körperbewusstsein, entspannen Ihr Nervensystem und fördern Kreislauf sowie Wohlbefinden. Sie fühlen sich ruhiger, gelassener und tanken neue Energie – ideal, um Verspannungen von vornherein vorzubeugen.

Veröffentlichungen

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Buch mit CD:
„Die Kunst, im Alltag zu entspannen“

• Klett-Cotta

Release-Infos

Tracklist

1. Einführung in die Progressive Muskelentspannung im Liegen (4:16)
2. Anleitung des 17-er Schrittes im Liegen mit Entspannungsmusik (24:18)
3. Einführung in die Progressive Muskelentspannung im Sitzen (3:27)
4. Anleitung des 7er-Schrittes im Sitzen (9:57)
5. Einführung in die Progressive Muskelentspannung im Stehen (3:51)
6. Anleitung des 4er-Schrittes im Stehen (6:25)
7. Entspannungsmusik (24:17)

Credits

Produktion: Bernd Holz
Mix / Mastering: Bernd Holz
Artwork & Coverdesign: Daniel Holz
Weitere Mitwirkende: Studio-Musiker & -Orchester (Aufnahmen), Manuela Forster (Sprecherin)

Vertrieb

Vertrieb: Klett-Cotta
ISBN: 978-3-608-94578-2